Καλώς ήρθατε στο διαδικτυακό μου τόπο. Εδώ θα ενημερωθείτε για τις υπηρεσίες που παρέχω και πώς θα μπορούσατε να βοηθηθείτε από τη συνεργασία μας στo πλαίσιο της ψυχοθεραπείας. Στο blog θα βρείτε άρθρα μου σχετικά με διάφορες ψυχολογικές δυσκολίες για τις οποίες παρέχω ψυχοθεραπεία.
Στα πλαίσια της ψυχοθεραπείας μαζί μου θα βρείτε ένα ασφαλές και εμπιστευτικό μέρος για να μοιραστείτε αυτά που σας απασχολούν και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ιωάννα Γρηγοράκη
βιογραφικο
Η Ιωάννα Γρηγοράκη είναι Ψυχολόγος MSc – Ψυχοθεραπεύτρια και κάτοχος άδειας άσκησης επαγγέλματος ψυχολόγου (Αρ. Πρωτ. ΔΔΥ: 1542).
Αποφοίτησε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου Αθηνών (B.Sc.) το 2013. Στο πλαίσιο της πρακτικής της άσκησης εργάστηκε στο Ψυχιατρικό Τμήμα του Ειδικού Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Πειραιά «Μεταξά». Την ίδια χρονιά ολοκλήρωσε το εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Κλινική Ψυχοπαθολογία Παιδιών, Εφήβων και Ενηλίκων στην Α΄ Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική Κλινική του Αιγινητείου Νοσοκομείου.
Το 2013 συνέχισε τις σπουδές της στο University of Westminster στο Λονδίνο, όπου απέκτησε Μεταπτυχιακό Δίπλωμα (MSc) στην Ψυχολογία της Υγείας. Με την επιστροφή της στην Αθήνα, έκανε τετραετή εκπαίδευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT) στην Εταιρεία Γνωσιακών και Συμπεριφοριστικών Σπουδών (ΕΓΣΣ). Είναι πιστοποιημένη θεραπεύτρια Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία για τη Συμπεριφοριστική και Γνωσιακή Θεραπεία (EABCT).
Στο πλαίσιο της κλινικής της εμπειρίας, έκανε πρακτική άσκηση στο Ψυχιατρικό Τμήμα του Νοσοκομείου “Μεταξά” και στο Τμήμα Θεραπείας Ενηλίκων του ΙΕΘΣ στην Αθήνα, παρέχοντας ατομική ψυχοθεραπεία σε ενήλικες και εργάστηκε σε ιδιωτικό σχολείο στην Αθήνα κάνοντας ένταξη σε παιδιά με Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος στο σχολείο.
Αποφοίτησε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου Αθηνών (B.Sc.) το 2013. Στο πλαίσιο της πρακτικής της άσκησης εργάστηκε στο Ψυχιατρικό Τμήμα του Ειδικού Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Πειραιά «Μεταξά». Την ίδια χρονιά ολοκλήρωσε το εκπαιδευτικό σεμινάριο στην Κλινική Ψυχοπαθολογία Παιδιών, Εφήβων και Ενηλίκων στην Α΄ Πανεπιστημιακή Ψυχιατρική Κλινική του Αιγινητείου Νοσοκομείου.
Το 2013 συνέχισε τις σπουδές της στο University of Westminster στο Λονδίνο, όπου απέκτησε Μεταπτυχιακό Δίπλωμα (MSc) στην Ψυχολογία της Υγείας. Με την επιστροφή της στην Αθήνα, έκανε τετραετή εκπαίδευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT) στην Εταιρεία Γνωσιακών και Συμπεριφοριστικών Σπουδών (ΕΓΣΣ). Είναι πιστοποιημένη θεραπεύτρια Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία για τη Συμπεριφοριστική και Γνωσιακή Θεραπεία (EABCT).
Η ατομική συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία μπορεί κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες και προϋποθέσεις να πραγματοποιηθεί μέσω διαδικτύου με το πρόγραμμα Teams. Η θεραπεία μέσω διαδικτύου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης, πρόσωπο-με-πρόσωπο θεραπεία.
Η δυνατότητα αυτή προσφέρεται για τους ανθρώπους εκείνους, οι οποίοι για συγκεκριμένους λόγους δε μπορούν να προσέλθουν στο γραφείο (διαμονή σε άλλη πόλη, παρουσία προβλημάτων υγείας που δυσχεραίνουν τη μετακίνηση, κ.ά.).
Ο χώρος του γραφείου
Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία
Υπάρχουν διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) πήρε τη σημερινή της μορφή στα τέλη της δεκαετίας του ’60 και περιγράφηκε από τον θεμελιωτή της, Aaron T. Beck, ως μία ενεργητική, συνεργατική, βραχύχρονη και δομημένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Πρόκειται για μία ερευνητικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική για ένα μεγάλο εύρος ψυχολογικών δυσκολιών, όπως οι διαταραχές άγχους και η κατάθλιψη.
Όταν ακούμε τη λέξη συμπόνια, συνήθως σκεφτόμαστε ότι σχετίζεται μόνο με την καλοσύνη. Όμως, η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι ο πυρήνας της συμπόνιας είναι το θάρροςκαι η δύναμη. Το θάρρος και η δύναμη για να είμαστε συμπονετικοί βασίζεται στην προθυμία να έρθουμε σε επαφή με τη φύση και τις αιτίες του πόνου που υπάρχουν μέσα μας και στους άλλους. Η πρόκληση είναι να αποκτήσουμε τη σοφία που χρειαζόμαστε για να διαχειριστούμε τον πόνο που αισθανόμαστε μέσα μας και τον πόνο των άλλων.
Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ΘΑΔ) είναι μία από τις θεραπείες «τρίτου κύματος» και δημιουργήθηκε το 1986 από τον καθηγητή ψυχολογίας Steven Hayes. Είναι μία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα συμπεριφοριστική θεραπεία που έχει φανεί να είναι αποτελεσματική για ένα μεγάλο εύρος ψυχολογικών δυσκολιών. Πρόκειται για μία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που βοηθάει το άτομο να αποδεχτεί τις δυσκολίες της ζωής και δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις βαθιές επιθυμίες του, στην αποδοχή των δύσκολων εσωτερικών εμπειριών του, στη συμπόνια και στο να ζει τη ζωή του στην παρούσα στιγμή.
Η Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) συνδυάζει τις τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας με τις πρακτικές της ενσυνειδητότητας (mindfulness), βοηθώντας σε να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να αποκτήσεις εσωτερική ισορροπία.
Η θεραπεία EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) αποτελεί μία από τις πιο σύγχρονες και αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση ψυχικού τραύματος και αγχογόνων εμπειριών. Αναπτύχθηκε από τη Francine Shapiro στα τέλη της δεκαετίας του ’80 και, από τότε, έχει ερευνηθεί εκτενώς και αναγνωριστεί διεθνώς από επιστημονικούς φορείς, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.), η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) και το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας (NICE).
Από τη ψυχολόγο – ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Γρηγοράκη, Msc Ζούμε σε μία εποχή που είναι πάρα πολύ εύκολο με ένα κλικ να μεταβούμε σε αξιόπιστες ηλεκτρονικές πηγές για να ενημερωθούμε για οτιδήποτε επιθυμούμε. Τα τελευταία χρόνια έχουν διεξαχθεί πολύ μεγάλες καμπάνιες ενημέρωσης σε σχέση με τον αυτισμό, ώστε να μην αποτελεί πρόβλημα η έλλειψη ενημέρωσης του κοινού. Η πραγματικότητα όμως δείχνει ότι δεν αρκεί η ενημέρωση. […]
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν έντονα αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, ενοχές, θλίψη, στην καθημερινότητα τους, γιατί πιέζονται από τα «ΝΑΙ» που λένε σε άλλους. Δεν είναι εύκολο για όλους να εκφράζουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Τα μη διεκδικητικά (παθητικά) άτομα, επειδή αισθάνονται μεγάλο άγχος και ενοχές ή επειδή δεν έχουν τις κατάλληλες κοινωνικές […]
Oι ασθενείς με νόσο του Crohn συχνά αντιμετωπίζουν εξουθενωτικά συμπτώματα, όπως διάρροια, κοιλιακό άλγος, σπασμούς, έλκη, μειωμένη όρεξη για φαγητό, απώλεια κιλών, σωματική και συναισθηματική εξάντληση. Mε την πάροδο του χρόνου, η ψυχική επιβάρυνση μπορεί να είναι τόσο μεγάλη που να οδηγήσει στην κατάθλιψη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κατανοηθεί η σύνδεση μεταξύ της νόσου Crohn και […]
H κατάθλιψη ανήκει στις διαταραχές συναισθήματος και είναι από τις πιο συχνές διαταραχές που παρουσιάζονται στον γενικό πληθυσμό. Δεν υπάρχει μία αιτία της κατάθλιψης. Είναι «πολυπαραγοντική»- δηλαδή, ένας αριθμός διαφορετικών παραγόντων μπορούν να την προκαλέσουν. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι γενετικοί, βιολογικοί, διαπροσωπικοί, συμπεριφορικοί, ή γνωστικοί. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί σε κάποιον από […]
H διάλυση ενός γάμου είναι ένα πολύ συχνό στρεσογόνο γεγονός που καλείται να αντιμετωπίσει μία οικογένεια τη σημερινή εποχή. Παρ’ όλο που η απόφαση του διαζυγίου λαμβάνεται από τους συζύγους, οι επιπτώσεις της επηρεάζουν όλα τα μέλη της οικογένειας. Ο χωρισμός -το γεγονός που στην πραγματικότητα πλήττει τα παιδιά- είναι πιθανό να προηγείται αρκετά χρόνια […]
Το άγχος υγείας χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία ή φόβο για μία ασθένεια, παρ’ ότι το άτομο έχει κάνει τις ιατρικές εξετάσεις που έχουν αποκλείσει την σωματική ασθένεια. Κάποιοι κυρίως ανησυχούν για το ότι έχουν κάποια θανατηφόρα ασθένεια, όπως ο καρκίνος, ενώ άλλοι ανησυχούν μήπως νοσήσουν από κάποια σοβαρή ασθένεια όταν έρχονται σε επαφή με άρρωστους […]
Τροφή για σκέψη
αποφθεγματα για την υγεια της ψυχης
Ο πιο δυνατός άνθρωπος δεν είναι αυτός που κάνει τον περισσότερο θόρυβο αλλά αυτός που μπορεί σιωπηλά να κατευθύνει μια συζήτηση προς την επίλυση προβλημάτων
Aaron T. Beck
Compassion is one of the most important courageous & healing motivations that nature ever came up with
